很多人都说减肥很难，但是也有人减肥的速度很快，想要在短时间内实现瘦身减脂，那就要借鉴他人的减肥成功经验。
减肥：如何在2个月内减掉15斤？那就是每天不断地重复这 6 件事！
第一件事：早起后坚持做空腹有氧运动
早起后养成空腹有氧运动的习惯，能够让身体直接利用脂肪，为身体供能，有助于维持身体的代谢，保持旺盛代谢一整天。
身体经过一个晚上的代谢消耗后，身体内的糖原水平下降了，所以有氧运动自然会让身体利用内脏脂肪，为身体提供能量维持旺盛的代谢，保持活力。
第二件事：三餐吃得干净，均衡饮食
三餐吃的干净，能够维持身体的代谢，加快身体的运转，保持身体活力，补充身体所需要的营养物质。控制饮食中热量的摄入，比如水煮和清蒸为主。
比如把主食更换一下，换成全谷物类的食物，更有助于维持代谢，稳定血糖，更有助于燃脂减脂，避免血糖波动。比如多吃蛋白质的食物，维持身体的消耗，比如多吃高膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，加快身体消化和吸收的能力。
第三件事：每天喝足够2升水，不喝任何的饮料
每天喝足够2升水，能够有助于维持身体的代谢和运转，身体的代谢循环都需要水分的参与，而多喝水自然能够提升身体的消耗了。
尽量不要喝饮料，饮料中含有的糖分，会导致身体的血糖上升，不利于燃脂减脂，反而会导致身材容易发胖。
第四件事：避免养成久坐的习惯，提升日常的运动量
避免养成久坐的习惯，久坐会导致身体的代谢下降，影响到身体的活力，所以要提高身体日常的运动量，才能够提高身体的消耗，加快身体的代谢和运转，保持身体活力。
比如走路代替乘车，爬楼梯代替电梯，以及多做家务活，能够有助于提高身体的活动量，提高身体的消化，更有助于燃脂减脂，减少体重。
第五件事：每天坚持30分钟以上的有效运动
每天坚持30分钟以上的有效运动，比如开合跳，跳绳，HIIT间歇训练等，都可以在短时间内消耗掉大量的热量，燃烧更多的脂肪，更有助于燃脂减脂，保持身体活力代谢。
运动能够有效地促进身体的消耗，加快身体的代谢，提升燃脂的效率，更有助于燃脂减脂，能够保持好身材。
第六件事：晚上尽量10点钟左右入睡，睡足够7个小时
晚上养成早睡的习惯，早睡能够有助于让身体在深度睡眠的状态下，更快地恢复过来，保持身体活力代谢，更有助于燃脂减脂，还可以稳定血糖，促进胰岛素的分泌，避免胰岛素产生抵抗，有助于维持身体的代谢，保持身体活力满满，精力充沛的状态。睡着睡着，让体重掉得更快。
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